最近，國家教育部發的通(tōng)知中(zhōn她冷g)提到：“各地原計劃正式開學前不要提前開始新制木學期課程網上教學”，“提醒家長不過度施加壓力，科學、睡市适度安排孩子(zǐ)學習、生活和(hé)鍛煉”。

在這個(gè)“超長寒假”裡，家長不僅需要幫助空計孩子(zǐ)安排科學高效的學習規劃，還應該督促孩子(zǐ)保持正常的作息時站懂間，開展适度的鍛煉，動(dòng)靜皆宜地安排好家庭生活。

現在，市婦女兒童活動(dòng)中(zhōng)心六心就影家園龔風迎老師(shī)給大家推薦2個(gè)有趣的宅家學習減身城壓小妙招，一起和(hé)孩子(zǐ)動(dòng)起著習來吧！

龔風迎

家庭治療師(shī)家庭教育指導師(shī)國家二級心理咨詢師媽嗎(shī)江西省沙盤遊戲專業(yè)委員會會員公坐市婦兒活動(dòng)中(zhōng)心六心家園心理咨詢師(shī)

受訓背景：沙盤遊戲治療，家庭治療，家庭教育指導，繪畫你術治療，團體輔導。

咨詢方向：情緒困擾、人際關(guān)系、學業(yè)資雜指導，家庭教育指導，家庭關(guān)系。

第一招：雙臂畫“∞” 眼動(dòng)練習

動(dòng)作要點：

站(zhàn)起來，兩個(gè)手臂伸直向前，友來十指相扣，兩個(gè)大拇指并不交叉，而是一同向上。然後用讀鄉手臂畫∞，從左下(xià)角開始，向右上方開始畫∞，到達右上方最高點後，長又向下(xià)；接着，從右下(xià)角開始，向左上方讀時畫，再到左下(xià)角。左右手臂持續重複畫∞的動影飛(dòng)作各30下(xià)。

身體挺直，頭保持不動(dòng)，眼睛一直追随着大拇指看，萬一眼睛沒有跟上河放手臂的動(dòng)作，手臂就等等視線跟上。

溫馨提示：

1、每次手臂在中(zhōng)心點的時候，都是向上畫。

2、身體挺直，頭保持不動(dòng)，眼睛一直追随着大拇指看。

3、一邊大聲說：“我為我的健康幸福負責”。

第二招：雙耳交替 釋壓練習

動(dòng)作要點：

左手放左耳上，右手放右耳上，由裡及外、從上到下(xià)相我用拇指和(hé)食指拉伸耳朵，左右手依次做明懂動(dòng)作，即先左手拉伸左耳，再右手拉伸右耳城得。左右手持續動(dòng)作各30次。

溫馨提示：

1、左右手交替做動(dòng)作；

2、一邊大聲說：“我為我的健康幸福負責”。